codziennie cwiczenia

Cześć. Mam parę pytań więc dam w punktach. 1. Czy powinno ćwiczyć się codziennie czy dawać się zregenerować mięśniom? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni środkowych klatki? Mam tylko taką ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki? [...]

[...] waga się nie zwiększa, od roku nie przypominam sobie, żebym znacząco przytył, może różnica 1-2kg do góry się zrobiła. Nie ćwicze na siłowni, ponieważ nie mam czasu, prawie codziennie gram w piłke dosyć intensywnie, niestety pale fajki od paru lat. I mam takie pytanie co dało by mi jakiś efekt, żeby przytyć przynajmniej te 5kg? Czy mogę brać [...]

Siema mam 15lat ok.170cm wzrostu i 52kg wagi. Od niecałych dwóch tygodni ćwicze w domu (mam sztange, ławke itp) i ćwicze codziennie. Mam problem nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac jaką dietę itp. Mam troche wklęsła klatke i chciałbym sie tego pozbyć. Czy mógłby mi ktos pomóc?? Z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 170 [...]

[...] czuję opór (przy pachwinie) nie od mięśni, lecz jakby od kości. Za nic nie mogę zejść niżej niż 30cm... Do tej pory rozciągałem się bez żadnego planu, w miarę możliwości codziennie. Tutaj są pytania: Czy jest to możliwe, żeby kiedykolwiek udał mi się szpagat turecki? Jakie ćwiczenia stosować? Jak i jaki plan ćwiczeń ułożyć? Z góry dziękuję!

Cześć, mam zamiar przybrać trochę masy mięśniowej. Ćwiczę w domu, a raz w tygodniu mam dostęp do siłowni. Zapotrzebowanie kaloryczne, jak i b/w/t mam ustalone i staram się go codziennie trzymać. Póki co jestem w stanie zrobić 11 podciągnięć i około 30 pompek. Do podanego treningu chcę dodać codzienne ćwiczenia A6W. Poniedziałek: - podciąganie na [...]

[...] Do rzeczy: w tej ksiazce pisalo tez zeby w ciagu takiej przerwy nie cwiczyc w ogole wiec nie wiem czy cwiczenia aerobowe wchodza w gre. Przez te 2 tyg mam zamiar codziennie biegac przez okolo godzine zeby miesnie byly bardziej widoczne ale nie wiem czy to nie mija sie z celem (czy nie spale miesni wypracowanych przez ostatni miesiac [...]

Cześć wiem że już trochę na marudziłem na temat odchudzania ale teraz ważę git bo urosłem ważę 60 kg i mam 173cm wzrostu. Schudłem codziennie grając w piłkę tyle że mam nadmiar skóry cały czas na bokach nie stosując tym razem terapii zimna ciepła woda na zmiane ;(. No i teraz pytanie czy by pomogła mi jakbym już teraz zaczął nie w czasie [...]

[...] uprawiałem wspinaczkę i chodziłem po górach) Dodatkowym kryterium jest czas - wiadomo jak najszybciej, przy czym zalezy mi na naprawdę szybkiej redukcji. Teraz mogę biegać codziennie (aerobowo) godzinę co bardzo lubię. Dodatkowo mogę robić jakieś ćwiczenia w domu. Co lepsze - dieta dukana (restrykcyjna) czy skomponować sobie coś [...]

[...] Prowadzę typowo siedzący tryb życia i chciałem się trochę "rozruszać". Chodzi mi głównie o względy zdrowotne, chociaż ew. przyrostem masy również bym nie pogardził. Obecnie codziennie rano biegam ok. 21 minut (3 x 7 minut, z przerwami 2/3 minuty), a później wykonuję ćwiczenia - powstawanki, pompki, podnoszenie ciężarków i rozciąganie się. [...]

[...] jest ok 30min po śniadaniu banan z ostatniego posiłku jest tuż po treningu o 22:00 a 30min później serek http://img713.imageshack.us/img713/1731/kf1s.png Ćwiczenia: a6w - codziennie 3x w tygodniu rozgrzewka - 5min biegu bokserskiego/5min skakanka/5min rozciąganie crossfit (podciąganie/pompki/przysiady) 3 serie po max powtórzeń Zmieniony przez [...]

[...] (50g) filet z kurczaka (150g) warzywa tak jak posiłek wcześniej po treningu banan (100-150g) reszta tak jak przed treningowy kolacja ser biały (200-250g) ćwiczenia aerobowe codziennie ok 40 min bieganie/rowerek co drugi dzień z rana przed posiłkiem trening siłowy - pn ( klatka+biceps ), wt ( nogi+przedramiona ), czw ( klatka+triceps ), pt [...]

Witam, ćwiczę codziennie po około 45 minut z rozciąganiem w tymbrzuszki, brzuszki skośne, przyciągnięcia nóg i inne ćwiczenia na brzuch i nie tylko a on wciąż jest nieumięśniony. Spożywam ok 1500 kcal lub mniej a dalej mięśni nie widać i po jakimś czasie zauważyłam wystającą górną część brzucha. Dołączam zdjęcia i nie mam pojęcia co robić, wydaje [...]

[...] robiłem serię : podchwyt 15 nadchwyt 15 zgięcia samym nadgarstkiem 30 (na przedramię) za karkiem 15 pompki 20 i po tym od nowa to samo:) Czy uzyskam jakiś efekt ćwiczą regularnie 6 razy w tygodniu lub 7? czy z taki obciążeniem będzie widoczny jakis efekt? Bo szczerze ćwiczę tak codziennie i nie mam po tym siły na nic. PROSZĘ O POMOC I PORADY!

[...] Wzrost-175 Waga-110{grube kości} Dieta-jest nie ścisła ale samym białku i tłuszczach węgle tylko z warzyw od czasu do czasu kasza i ziemniak Ćwiczę jak na razie od 8 dni codziennie obwody 3 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń małe ciężary Po treningu obowiązkowo cardio 1h gdzie spalam około 800kcl ćwiczena zmieniam codzienne inne moje pytanie [...]

[...] chce w końcu zacząć jakoś wyglądać. Według storny mam do spalenia 8.5 kg tluszczu ,a nabrania mięśni 10 kg Mój wzrost 186cm ,waga 84.2kg Potrzebuje diety (nie chce jeść codziennie tego samego) Ewentualnie wskazówek jak ją rozpisać. + czy coś zacząć brać (białko czy inne coś) Cwiczenia chyba juz mam odpowiednie ,chodziłem miesiąc i wydaja sie [...]

[...] dużo liczba powtórzeń od 12-20x4. Pytanie brzmi co ile dni będę mógł i musiał wykonywać trening nóg tak aby przyniósł on efekty powiedzmy po okresie 3 miesięcy. Udzielając odpowiedzi miejcie na uwadze, że codziennie mam trening na plaży 2h i w wolnym czasie rower stacjonarny. Z naskoku siatkarskiego do ataku mam około 75cm. Dzięki z góry, pozdro

[...] mam 16lat wzrost 176 i waże 60kg. w bicepsie mam 30cm ,w udzie 50cm obwodu , a w klacie 96cm. w jaki sposub mógłbym przybrać na wadze i zwiększyć mięśnie? jakie ćwiczenia byłyby naj odpowiedniejsze dla mnie? trenuje na basenie(2x w tygodniu) i codziennie wieczorem pąpki,brzuszki i sztanga. panowie pomórzcie mi....... z góry dziękuje!!!! as

[...] czasami mnie, czasami więcej. Dużo jem ryżu, kurczaka, skyrów, twarogów, serków wiejskich, po drodze też jakieś owoce i słodycze. Zjadam 4 pełne posiłki, a pomiędzy nimi przekąski. Zaopatrzyłem się również w białko (pije codziennie rano i wieczorem) i kreatynę - jabłczan (przed treningiem) Zmieniony przez - skir01 w dniu 2021-04-25 14:46:15

[...] brzuchu co najbardziej mnie irytuje.Od 7 dni zacząłem się odchudzać.Nie jadam słodyczy , nie jem po 18, jem 4-5 posiłków dziennie ogólnie mało tłustych.2h jazdy na rowerze codziennie(po prostu lubię jeździć ;) ) Pytanie jaką dokładnie dietę wybrać, co jeść a czego unikać jakie ćwiczenia wykonywać ( dodam że zacząłem także robić a6w ( 7 dzień). [...]

[...] mama tylko w małych ilościach. kolacja to zazwyczaj też kefir jakieś tam płatki z mlekiem. Od dwóch miesięcy jadę na TERMO FAT BURNER i z aktywności fizycznej to bieganie codziennie około 20 min. Kupiłem pas termoaktywny pocę się obficie ale efektów nie widać. Co prawda z wagi zleciało 2 kg ale na sylwetce efektów nie widać. Tłuszcz głównie w [...]